POTENCIÁ TU VIDA
Tu corazón es la fuente de energía que te permite vivir plenamente. Por ello es necesario cuidarlo y cargarlo con hábitos saludables, manteniéndose en movimiento y conociendo los factores de riesgo que lo ponen en peligro.
PROTEGÉ A TU CORAZÓN
Los factores de riesgo más relevantes que se asocian a la enfermedad cardiovascular (ECV) son: presión arterial elevada, diabetes, altos niveles de colesterol, triglicéridos y ácido úrico en sangre, tabaquismo, obesidad, falta de ejercicio físico y estrés crónico. Si bien las ECV son la primera causa de mortalidad en el mundo, introduciendo pequeños cambios en nuestra vida cotidiana podemos modificar muchos de estos factores.
ALIMENTALO BIEN
¨ Evitar el consumo de alimentos con un alto contenido en grasas y azúcares.
¨ Disminuir el consumo de sal.
¨ Incluir diariamente en la dieta porciones de frutas y verduras.
¨ Moderar el consumo de bebidas alcohólicas.
¨ Elegir comida saludable preparada en el hogar.
¨ Beber 2 litros de agua por día.
MANTENETE FÍSICAMENTE ACTIVO
¨ Realizar como mínimo 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana.
¨ Las tareas cotidianas también benefician nuestro corazón: trabajos domésticos, caminar, bailar, subir escaleras, jugar, andar en bicicleta, etc.
RESPIRÁ AIRE PURO
¨ Los profesionales afirman que abandonar el cigarrillo es una de las decisiones más importantes para mejorar la salud del corazón.
¨ A los 2 años de dejar de fumar se reduce el riesgo de padecer una enfermedad coronaria, y no sólo mejora nuestra salud sino también la de aquellos que nos rodean.
¨ Recuerde que en la Clínica AMEBPBA cuenta con profesionales médicos que pueden ayudarlo a dejar de fumar.
Es fundamental asistir a la consulta médica para conocer tus factores de riesgo. El profesional analizará los datos clínicos (glucosa, colesterol, presión arterial, etc.) y te guiará para lograr una mejor calidad de vida.
GESTIÓN PRO ACTIVA DE LA SALUD
DIVISIÓN ORIENTACIÓN Y DIFUSIÓN
|